国庆假期正是出游赏秋的好时节，食品消费领域将迎来高峰期，为使广大消费者更好地享受安心愉快的假期，吉林省市场监督管理厅作如下提示：
饮食要适量，不要暴饮暴食
(资料图片)
秋季食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备。但也应注意不要大吃大喝，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。
以清淡为主，少吃辛辣食品
由于秋季干燥，要少食辛辣油腻的食物，食用过多会造成咽喉炎、上火等症状，也不利于对肺的养护。秋季应多吃滋阴润燥、润肺化痰的食物，如雪梨、白萝卜、百合、柠檬、莲藕等。辛辣食物食用过多也会加重便秘，食用坚果类食物可润肠通便，要常食用五仁和蜂蜜，如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、瓜子仁等。
调整饮食结构，少吃生冷食物
过多食用凉性食物会伤脾胃。夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此入秋后养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用，因为瓜类多属凉性食物。天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，建议多食用山药、薏米、白扁豆等健脾胃的食物，尤其是老人和孩子。
注意补充维生素
秋季易得口腔溃疡，要多食富含维生素B2的食物，如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
温馨提示：
从中医营养学角度讲，秋季是个吃南瓜的好季节。南瓜中含有丰富的维生素A、维生素E，营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以蒸食、熬制、煮饭等。南瓜能改善秋燥症状，多吃南瓜也可以用于儿童蛔虫、绦虫的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。另外，南瓜又为补血之妙品。
中国吉林网 吉刻APP记者 刘赜瑞
标签：
国庆假期正是出游赏秋的好时节，食品消费领域将迎来高峰期，为使广大消费者更好地享受安心愉快的假期，...
10月2日，长春市迎来了一个略显多云的白天，白天最高气温达到24℃，走在室外，晒晒太阳，感觉还蛮惬意的。
10月2日，中国吉林网从吉林省气象局获悉，刚刚过去的9月，全省平均气温为16 5℃，较常年高1 1℃，各地...
今天，中国吉林网开启了国庆假期第二天的直播，这一次，聚焦的地点是长春市动植物公园。1个多小时的直播...
10月2日，中国吉林网从吉林省气象局获悉，受高空槽及较强冷空气影响，2日夜间开始吉林省将陆续出现降雨...
畅点全家营养奶粉发挥产业链优势打造“鲜活奶粉”
舞泡网为商家详解抖音小店入驻方式
今日快讯：自制重阳糕赠孤寡老人 网格员连续5年传递爱心 