《“吉”临终复“春”》系列公益直播第一期：复工复产人员，如何做好心理应对？

• 2022-04-30 05:02:37 来源：中国吉林网

在逐步解除社会管控的重要节点，健康科普战队再次云集结！

中国吉林网邀请省内各大医院肿瘤、心理、妇产、老年、中医等权威专家，用一周左右的时间，依托中国吉林网抖音、微博、头条、视频号平台，围绕网民当下最关心的问题，每天一期，推出大型系列公益直播。

第一期，话题从“心理”开始。

长春市第六医院医院抑郁症诊疗中心主任燕利娟针对复工复产人员如何做好心理应对？怎样调整好睡眠节奏面对复工复产？如何真正做到生产生活两不误等热点话题进行了权威解答。

燕主任介绍，受疫情影响，很多人都居家了40多天，原来的生活方式已经被打破，大家渐渐适应了居家生活办公这种状态，现在这种状态突然间被打破，很多人又将面临着“重新开始”。内心当中就会出现焦虑、恐惧、担心等情况。

如何改变？只有正视！“大家要正视我们的改变，面对疫情，很多人都会出现应激反应，属于正常现象。大家可以慢慢地把自己疫情期间的作息、饮食等习惯逐步改变过来，细化每天的内容，让心理和生活上逐步适应复工复产的节奏。”

如果心理上还无法接受，也可以与家人朋友进行分享。与此同时，要从心理上允许自己有适应的过程，可以写一写心情日记，记录自己的每天的难忘的事情。

调整睡眠，也是复工复产比较重要的一点。

燕主任表示，睡眠问题是非常重要的问题，长期休息不好会导致心情焦虑。受疫情影响，很多人也会出现睡眠质量下降的情况，大家要及时给予重视。要保证睡眠的规律、质量和习惯。

“希望大家要建立稳定的生物钟，同时要保证白天的觉醒状态，复工复产后，白天的活动量增加，会让夜间睡眠的质量得到很好的提升。”她说。

保持良好睡前行为习惯。睡前要有适度的运动，但不宜剧烈。瑜伽、八段锦是不错的选择。与此同时，条件允许的话，睡前一个小时，泡一泡热水浴有利于深度睡眠。

燕主任特别提醒，睡前一个半小时一定不要有刺激性的活动，例如追惊悚剧、长时间看电子设备，要为睡眠营造良好的环境。

生产生活两不误，小窍门必不可少！

燕主任表示，疫情期间，让我们每个人都发现了健康很重要，家庭很重要。增加了亲子关系、夫妻关系以及与父母之间的关系。一些人以往将工作占据了很大的比重，忽视了家庭生活。而复工复产后，很多人会出现不适应的阶段，甚至出现一些沮丧感，这个时候家庭便起到了很好的作用。

“回到家可以写一些心情日记，甚至允许自己哭一场，还可以与爱人一起制作甜点等，这样就做到及时释放，让我们感受到了家庭的温暖。”她说。

中国吉林网 吉刻APP记者 越明

标签： 中国吉林 心情日记

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