天天头条：瑜伽运动成为老人健身新玩法

• 2023-06-03 13:54:41 来源：姑苏晚报

查明凤教练指导老人科学进行瑜伽课程。　　记者 李渊摄

(相关资料图)

本报记者李渊本报通讯员冯莉莺

说起瑜伽，大多数人认为“年轻时尚”，都市白领参与得比较多。而如今，随着全民健身理念深入人心，老年人更加注重自己的身体健康，于是他们开始寻找各种各样的健身方式，瑜伽也作为新兴的老年健身项目，获得了广大中老年健身爱好者的青睐。

记者在苏城采访发现，各大瑜伽馆内，老人们“组团”，包了日间场；而在老年大学，瑜伽课甚至“一垫难求”，越来越多的老人用新潮的健身方式，拥抱年轻健康活力。

老人“包场”瑜伽馆

早市赶早买到最新鲜的菜，回家交给“老头”处置，自己急匆匆赶往苏锦街道江星广场瑜伽馆内——换上健身服，展开瑜伽垫——今年70岁的王瑞萍开启了一天的有氧“慢健身”。

记者随王瑞萍在这个瑜伽馆看到，整个三号教室都是王瑞萍这样的中老年人。他们在瑜伽垫上听着老师的指导，吐纳呼吸，缓慢做着弯腰、前屈、展臂等瑜伽动作。“我两个小姐妹都来报名练习瑜伽，她们也建议我练习，孩子就给我报了名，现在学习瑜伽已经半年多了。”谈及瑜伽给自己带来的好处和改变，王瑞萍开心地说，“现在感觉身体轻松，精神也很好，主要还是有一帮姐妹一起锻炼，开心。”

正在为老人上课的教练春春为老人特别制定了相对舒缓的动作，既能保证一定运动量和拉伸度，又有更多的安全性，“我们现在白天很多是中老年人，有时候都是‘包场’，所以我们就制定了特别的课程。”

这是一家辐射全市的大型连锁瑜伽馆，据负责人介绍，像江星广场店的情况并非个例，“越来越多的老人参与到瑜伽运动中，我们年龄最大的会员今年已经74岁了，身体柔韧性、协调性一点都不比年轻人差。”

老年大学“一垫难求”

除了社会经营性瑜伽馆，在老年大学，瑜伽课程也是备受老人们青睐。在老年大学苏锦教学点，原本每周一节课的排课已经远远不能满足学员们的需求，如今拓展到了每周二、四两次。而即便如此，硕大的教室依然“一垫难求”。

在周二的课程中，近30名学员在自己的瑜伽垫上练习。热身、冥想、拉伸……老人们在教练查明凤的指导下开始了练习。在这个课堂，最年长的老人钱生志已经74岁，本学期刚刚报名，基础相对薄弱一点，每个动作，查明凤都逐一指导，“这位姐姐尽管动作还不是很标准，但是经过两个月的练习，她的肺活量、柔韧性明显得到了提升。”

查明凤看到了老人们身体素质的提升，而老人们不仅感受到自己身体机能的进步，更因自己心态的变化得到更多的愉悦。“我以前练习太极拳，现在练了瑜伽，感觉心态都变年轻了。”钱生志一边提踵练习，一边说，“身体轻松了，心态更好了，学员们都是姐妹相称，每次来练习都是心情愉快。”

老年大学苏锦教学点负责人刘挺介绍说：“根据社会的发展，我们也推出新的课程，备受老人们喜欢，瑜伽课现在多开了一个班，即便如此，依然是非常紧俏，春季学期的瑜伽课学位，几分钟就抢完了。”

全民健康需求得到拓展

在老年大学，国家级教练员查明凤从事瑜伽教学多年，她告诉记者，人民网发布的《2022国民健身趋势报告》显示，老年人健身消费意愿与健身强度快速增长。“增强心肺功能和力量训练，是老人们的主要目标。”查明凤说，在肌肉力量训练课程用时上，老年健身者平均用时41.72分钟，远超年轻人。

相比传统的广场舞、健身操、太极拳，瑜伽运动在趣味和锻炼强度方面有其独特性，“瑜伽比竞技体育强度低，但是比广场舞又更具针对性的锻炼，更为专业。”查明凤表示，随着人民群众生活水平的提高，老年人的体育消费能力也得到了提升，“越来越多的老人愿意在柴米油盐之外进行消费，并拓展到旅游、娱乐、健身。”

也正因如此，无论是线下健身房、瑜伽馆，还是老年大学，都出现了“银龄风”。查明凤还在进行社会体育指导员的培训工作，“我们的社区有众多的需求，仅仅依靠老年大学还是满足不了广大老人的需求，因此我们需要向社区进行推广，让更多的人能够享受瑜伽带来的健康和快乐。”

“老人的一些肩周炎、含胸驼背、呼吸气短，都能通过瑜伽进行修整。”查明凤同时建议老人，“运动的时候可以带一些智能运动设备，以便对心率进行监控，确保老人更为安全地锻炼。”

标签：

推荐阅读

猜您喜欢