“撸铁”，必须的！

• 2022-03-10 17:00:13 来源：姑苏晚报

春暖花开，健身热相比往年更“迅猛”——

“撸铁”，必须的！

本报记者 叶永春

气温回升明显，又见“撸铁”热潮。昨天，苏城不少健身场馆恢复营业，在开门迎客的同时，还各自使出揽客“奇招”。“史上最大”折扣、送天数、送课程、抽手机……面对场馆推出的诸多活动，“甩肉大军”蠢蠢欲动，随时准备着大练一番。

一样的“肉”

不一样的“甩”

“三月不减肥，四月徒伤悲”，或许是听多了这样的话，随着苏州入春，气温回升明显，进入“甩肉”模式的身影，已随处可见。

昨天上午，姑苏区平四路旁的小公园里，春日暖阳下的树枝迸出了嫩芽，一旁的体育健身器材上，同样是活力四射。女的练着下腰，男的做着引体，连小朋友也在踏步机上玩得满脸通红。“前阵子因为疫情，都待在家里不乱跑，现在疫情防控形势好多了，也该出来练练了。”单杠前，年近70岁的老吴一看就是这里的常客。他身上白背心，手上白毛巾，一通引体向上做完后，一边擦着汗，一边向同伴传授用力的技巧。

与老吴等老年人不同，不少年轻人更偏爱去健身场馆“撸铁”，而“撸铁”一词，正是年轻人对使用器材健身的代称。昨天，苏城一些健身场馆恢复营业，就迎来不少“撸铁族”。

一边“史上最优惠”

一边抽奖送手机

受疫情等因素影响，对苏城不少健身场馆而言，昨天是今年入春以来营业的第一天。开门迎客第一天，就遇上健身旺季，不少场馆为了吸引客流，各自推出了力度较大的优惠套餐。

在姑苏区平江新城一家健身场馆，店长薛先生称，他们店里刚推出的活动，就是开店以来优惠力度最大的。“今天接到通知刚开店，给出的是351元/3个月的优惠活动，属于在平时的价位上打了八折，项目包括器材和操课。”薛先生说。

在石路商圈的一家健身场馆，店长张女士给出的优惠包括打折和送天数，同样称是“开店以来最大优惠”。

“甩肉”心切

切忌用力过猛

“最近开始健身的人很多，大家甩肉心切可以理解，但也要注意适度，要循序渐进。”苏州市体育专业运动队管理中心医生王建国说。近期王建国身边就有一个鲜活的例子，他的一位朋友，连日来每天跑相当于半个马拉松的量，几天下来就跑伤了，不得不静养一段时间。

“这个季节，很多人健身是为了减肥，其实减肥只需消耗能量和控制摄入，一般都能达到目的。所以不管是跑步、爬山、骑车，还是到场馆健身撸铁，都要有个循序渐进的过程。特别是前期不怎么运动的，近期突然加大运动量，一旦练过了头，反而得不偿失。”对于普通运动爱好者，王建国的建议是先定个“小目标”，总体强度为中等即可，大致为心率控制在120次/分钟至140次/分钟之间，运动时间控制在40分钟至60分钟之间。

针对普通健身者，王建国还特别提醒切莫随意跟风，尤其是不要轻易去“对标”专业人员。“比如有的人上山快，下山也快，是跑下去的，如果不是专业人士，跟着这么跑，很容易扭伤脚，弄疼膝关节。而在平时，最好再做一些膝关节、踝关节的稳定训练，可以降低运动时崴脚的概率。”王建国说。

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