特别聚焦丨中国吉林网独家对话心理专家：孩子居家期间，如何应对心理问题？

• 2022-04-01 19:04:53 来源：中国吉林网

如今，长春学子的居家学习生活，已经持续了一段时间。当课堂再次出现在“云”端，黑板变成“平板”，在保持学习节奏，提升学习成绩的同时，大家也需要关注不同年龄段孩子的心理状况。

中国吉林网记者对话了长春市第六医院心理科三疗区（儿童青少年心理卫生中心）主任、儿童青少年心理门诊主任彭新贤。

彭新贤主任结合长期接诊情况，给广大网友带来一堂居家心理课。她想和大家讲一讲，孩子们在居家期间，可能出现的心理问题以及应对的方法。

首先，彭新贤从不同年龄段孩子的心理反应讲起。

彭新贤主任主任介绍，幼儿的情绪反应主要会受到大人的情绪影响。当大人表现出焦虑和紧张不安的情绪，便会对孩子的情绪造成很大影响。孩子会表现出恐惧、害怕、烦躁、爱哭，以及出现一些身体方面的问题，如食欲不振、不爱睡觉、晚上有惊醒的情况。

在行为方面，孩子可能表现出攻击行为，或是对照料者更加依赖。有的孩子已经不尿床了，又再次出现尿床的情况；或反复玩同样的游戏，总是要求重复讲一个故事等。

越小的儿童，表现出对分离的焦虑越强烈。当与家人分开时，孩子会表现出更加严重的哭闹、大声喊叫等。

关于小学生，彭新贤主任表示，对于一些小学生，出现情绪反应时更多表现为身体不适，如头痛、肚子痛、胸闷、恶心、呼吸困难和发热等。另外，他们可能会沉浸在某个特定话题中，反复与大人诉说；还可能表现出对当前状况的一种逃避，这也是一种常见的防御方式，如活动减少、沉溺网络游戏、不去面对现实生活等。

小学生们还可能出现攻击性的行为，如容易发脾气和比较爱恼怒。学习方面表现出集中注意力困难、坐立不安、拒绝学习等情况。因为这个时候他们可能也是很焦虑，很难把注意力放在学习上。

彭新贤主任介绍，初中阶段的孩子，开始处于青春期。他们的情绪反应敏感，偏于反应剧烈和走极端，其实会有不同的分化情况。

总体而言，在居家过程中，他们看见了家长的反应，感受到生活中遇到的变化，会有悲伤的情绪发生。另外，当突然的变化，导致生活无法满足他们的期待时，他们的情绪反应会更加剧烈，甚至容易走极端，出现完全回避、沉浸网络、不去沟通、不信任成人等情况，进而出现抑郁表现。

在居家过程中，愤怒也是初中生的常见表现之一。这期间他们可能会与家人争吵，反抗父母的批评。一些孩子无法表达愤怒，会产生内疚、自我否认的心理，甚至出现自我伤害的情况。

“当然，部分初中生会出现与上述相反的情绪表现。因不用去学校上课，他们会表现出快乐的情绪，觉得可以放纵自己，想干什么就干什么。这样的情绪，短时间有益，长时间则不利于成长。”她说。

还有高中生。彭新贤主任介绍，高中生比初中生要成熟一些，情绪反应会更加复杂一些。他们可能会出现厌恶的心理，或者因自己没有规划好学习，从而导致羞愧、内疚的心理，情绪慢慢累积，就容易出现抑郁的心理。

特别是对于一些高三、初三面临考试的孩子，突然的居家学习，可能会打乱他们的复习和备考计划，让心理压力进一步增大，出现焦躁不安和丧失好的学习状态，学习动力下降的情况，以及不知道该怎么办，生活、学习失去规律，出现否认、退缩、回避、出现厌学的状态。

最后，就是大学生。彭新贤主任表示，对于大学生而言，他们目前的生活区域主要在寝室里。每天接收的信息很多，寝室同学之间的交流更多，当大量信息涌入，又没有与父母在一起，可能出现无助、失控、抱怨、恐惧、焦虑的心理。

那么，对于家长如何帮助孩子渡过居家心理关？

彭新贤主任建议，良好的饮食习惯。三餐要规律，营养合理搭配，不要过多吃零食，专心用餐。

针对不同的方式，她也做了详细介绍。

规律的作息时间。做好时间规划，可以画一个直观图，规定多长时间用于睡觉，多长时间用于学习，多长时间用于游戏和锻炼。

居家过程中的娱乐。家长总强调学习，孩子可能会厌倦。家长可以规划时间让孩子放松，进行运动的、互动的、有意思的游戏，而不是玩手机和玩电脑游戏。中学生可能不愿与家长玩互动游戏，家长要尊重孩子的想法和意见，给孩子独立的空间。

控制好自己的情绪。家长与孩子接触，要控制好自己的情绪。情绪不好时，尝试深呼吸，从孩子的角度想问题，用更智慧的方式解决问题。

要注意孩子的情绪。最近一段时间，因为家长经常关注的是新闻信息、数据，过多刷手机，关注点没有在孩子身上，常常忽略孩子的状态。而孩子需要被理解、被看到、被关心、被认可，他们感受到爱的情绪，才会更愿意付出。

教会孩子正确看待当前状况。家长要教会孩子，以客观的、发展的目光看待目前的状况。生活中必然有意外的事情发生，要以接纳的、理性的态度去看待，抱怨对减压无用。

培养孩子的学习习惯。家长可以帮助孩子培养学习习惯，制定学习计划，可以遵从SMART原则：Specific：目标必须是具体的，明确的。Measurable：进度必须是可以衡量的。Attainable：目标必须是可以达到的。Relevant：设定的学习目标要与自己长远的目标具有一定的相关性。

Time-bound：目标必须具有明确的截止期限，具有时限性。

针对在校大学生怎么做？

彭新贤介绍，长春市的大学生，此时多在寝室内接受线上教学。他们首先需要保证每天充足的睡眠，并且保持住规律的饮食习惯。此外，不要整天关注手机，可以看看书、听听音乐。同时，也要多和家人视频聊天或者打打电话。这不仅可以让自己心情愉悦，也会让家人的紧张情绪得以缓解。当然，体育锻炼也必不可少。可以尝试在寝室做做健身操，不仅能强健体魄，还能舒缓情绪。

采访最后，彭新贤提醒大家，面对疫情，要有足够的信心，适当的乐观有助于缓解自身压力。必要时，可拨打心理援助热线电话，或寻求专业心理医生的帮助。

长春市第六医院应对疫情心理援助热线：0431-89685000、0431-89685333、0431-82708315、0431-12320-6。

热线将为您提供24小时的免费心理援助服务，倾听您最真实的忧虑，守护您的心理健康。

中国吉林网 吉刻APP 记者越明

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