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特别聚焦丨中国吉林网独家对话心理专家:孩子居家期间,如何应对心理问题?

  • 2022-04-01 19:04:53 来源:中国吉林网

如今,长春学子的居家学习生活,已经持续了一段时间。当课堂再次出现在“云”端,黑板变成“平板”,在保持学习节奏,提升学习成绩的同时,大家也需要关注不同年龄段孩子的心理状况。

中国吉林网记者对话了长春市第六医院心理科三疗区(儿童青少年心理卫生中心)主任、儿童青少年心理门诊主任彭新贤。

彭新贤主任结合长期接诊情况,给广大网友带来一堂居家心理课。她想和大家讲一讲,孩子们在居家期间,可能出现的心理问题以及应对的方法。

首先,彭新贤从不同年龄段孩子的心理反应讲起。

彭新贤主任主任介绍,幼儿的情绪反应主要会受到大人的情绪影响。当大人表现出焦虑和紧张不安的情绪,便会对孩子的情绪造成很大影响。孩子会表现出恐惧、害怕、烦躁、爱哭,以及出现一些身体方面的问题,如食欲不振、不爱睡觉、晚上有惊醒的情况。

在行为方面,孩子可能表现出攻击行为,或是对照料者更加依赖。有的孩子已经不尿床了,又再次出现尿床的情况;或反复玩同样的游戏,总是要求重复讲一个故事等。

越小的儿童,表现出对分离的焦虑越强烈。当与家人分开时,孩子会表现出更加严重的哭闹、大声喊叫等。

关于小学生,彭新贤主任表示,对于一些小学生,出现情绪反应时更多表现为身体不适,如头痛、肚子痛、胸闷、恶心、呼吸困难和发热等。另外,他们可能会沉浸在某个特定话题中,反复与大人诉说;还可能表现出对当前状况的一种逃避,这也是一种常见的防御方式,如活动减少、沉溺网络游戏、不去面对现实生活等。

小学生们还可能出现攻击性的行为,如容易发脾气和比较爱恼怒。学习方面表现出集中注意力困难、坐立不安、拒绝学习等情况。因为这个时候他们可能也是很焦虑,很难把注意力放在学习上。

彭新贤主任介绍,初中阶段的孩子,开始处于青春期。他们的情绪反应敏感,偏于反应剧烈和走极端,其实会有不同的分化情况。

总体而言,在居家过程中,他们看见了家长的反应,感受到生活中遇到的变化,会有悲伤的情绪发生。另外,当突然的变化,导致生活无法满足他们的期待时,他们的情绪反应会更加剧烈,甚至容易走极端,出现完全回避、沉浸网络、不去沟通、不信任成人等情况,进而出现抑郁表现。

在居家过程中,愤怒也是初中生的常见表现之一。这期间他们可能会与家人争吵,反抗父母的批评。一些孩子无法表达愤怒,会产生内疚、自我否认的心理,甚至出现自我伤害的情况。

“当然,部分初中生会出现与上述相反的情绪表现。因不用去学校上课,他们会表现出快乐的情绪,觉得可以放纵自己,想干什么就干什么。这样的情绪,短时间有益,长时间则不利于成长。”她说。

还有高中生。彭新贤主任介绍,高中生比初中生要成熟一些,情绪反应会更加复杂一些。他们可能会出现厌恶的心理,或者因自己没有规划好学习,从而导致羞愧、内疚的心理,情绪慢慢累积,就容易出现抑郁的心理。

特别是对于一些高三、初三面临考试的孩子,突然的居家学习,可能会打乱他们的复习和备考计划,让心理压力进一步增大,出现焦躁不安和丧失好的学习状态,学习动力下降的情况,以及不知道该怎么办,生活、学习失去规律,出现否认、退缩、回避、出现厌学的状态。

最后,就是大学生。彭新贤主任表示,对于大学生而言,他们目前的生活区域主要在寝室里。每天接收的信息很多,寝室同学之间的交流更多,当大量信息涌入,又没有与父母在一起,可能出现无助、失控、抱怨、恐惧、焦虑的心理。

那么,对于家长如何帮助孩子渡过居家心理关?

彭新贤主任建议,良好的饮食习惯。三餐要规律,营养合理搭配,不要过多吃零食,专心用餐。

针对不同的方式,她也做了详细介绍。

规律的作息时间。做好时间规划,可以画一个直观图,规定多长时间用于睡觉,多长时间用于学习,多长时间用于游戏和锻炼。

居家过程中的娱乐。家长总强调学习,孩子可能会厌倦。家长可以规划时间让孩子放松,进行运动的、互动的、有意思的游戏,而不是玩手机和玩电脑游戏。中学生可能不愿与家长玩互动游戏,家长要尊重孩子的想法和意见,给孩子独立的空间。

控制好自己的情绪。家长与孩子接触,要控制好自己的情绪。情绪不好时,尝试深呼吸,从孩子的角度想问题,用更智慧的方式解决问题。

要注意孩子的情绪。最近一段时间,因为家长经常关注的是新闻信息、数据,过多刷手机,关注点没有在孩子身上,常常忽略孩子的状态。而孩子需要被理解、被看到、被关心、被认可,他们感受到爱的情绪,才会更愿意付出。

教会孩子正确看待当前状况。家长要教会孩子,以客观的、发展的目光看待目前的状况。生活中必然有意外的事情发生,要以接纳的、理性的态度去看待,抱怨对减压无用。

培养孩子的学习习惯。家长可以帮助孩子培养学习习惯,制定学习计划,可以遵从SMART原则:Specific:目标必须是具体的,明确的。Measurable:进度必须是可以衡量的。Attainable:目标必须是可以达到的。Relevant:设定的学习目标要与自己长远的目标具有一定的相关性。

Time-bound:目标必须具有明确的截止期限,具有时限性。

针对在校大学生怎么做?

彭新贤介绍,长春市的大学生,此时多在寝室内接受线上教学。他们首先需要保证每天充足的睡眠,并且保持住规律的饮食习惯。此外,不要整天关注手机,可以看看书、听听音乐。同时,也要多和家人视频聊天或者打打电话。这不仅可以让自己心情愉悦,也会让家人的紧张情绪得以缓解。当然,体育锻炼也必不可少。可以尝试在寝室做做健身操,不仅能强健体魄,还能舒缓情绪。

采访最后,彭新贤提醒大家,面对疫情,要有足够的信心,适当的乐观有助于缓解自身压力。必要时,可拨打心理援助热线电话,或寻求专业心理医生的帮助。

长春市第六医院应对疫情心理援助热线:0431-89685000、0431-89685333、0431-82708315、0431-12320-6。

热线将为您提供24小时的免费心理援助服务,倾听您最真实的忧虑,守护您的心理健康。

中国吉林网 吉刻APP 记者越明

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