盛夏三伏天糖友该注意什么 医生送上“糖友平稳度夏攻略”

• 2023-08-06 14:54:58 来源：姑苏晚报

(相关资料图)

本报讯（记者 李静）三伏天是一年中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的时段，尤其是今年夏季降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐，高温和湿气的双重夹击，让人胸闷气短、喘不上气。那么，在盛夏三伏天，我们的糖友需要注意什么呢？医生为此给糖友们带来了“平稳度过三伏天攻略”。

“首先，一定要记住多补充水分。”相城区太平街道社区卫生服务中心糖尿病专科医生唐春花介绍，夏季炎热身体出汗多，体内水分流失速度很快，补水养生便成为三伏天的重中之重。不管是否口渴，都要及时补充水分，不要等到真的口渴了才喝水。如果出汗量很大还要适当加些盐，忌饮用含糖和含碳酸的饮料。建议糖友尽量选择温白开水或淡茶水，避免喝冰镇水，更不推荐果汁饮料。

其次，要做好防晒工作。糖尿病患者眼睛和皮肤非常脆弱，因此夏季做好防护工作，避免受到紫外线强烈照射。强烈的紫外线会对皮肤带来伤害，易引起血糖波动，外出时尽量穿防晒衣且戴好墨镜。

再次，注意低血糖、按时服药。一般进入夏季后食欲减退、进食量小，糖友往往会出现低血糖风险。因此患者需合理安排一日三餐，即使没有胃口也要按时吃饭、按时服药，不能擅自停药、加减药物，定期监测血糖，随身携带糖果或含糖饮料，频繁出现低血糖症状时，须及时就医，合理调整用药方案。

此外，还应注意合理运动。适量运动有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环，但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。不要空腹活动，避免低血糖。做好足部护理，外出时避免穿凉鞋或者人字拖，以免摩擦出血。被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓，一不小心抓破皮肤，哪怕是很小的伤口，都可能引起感染，甚至溃烂。

值得注意的是，糖友还要注意水果的选择。夏季各种新鲜的水果上市，糖尿病患者要选择性进食，如果血糖控制比较平稳，可以在两餐之间适量吃一些低糖水果；对于血糖较高的糖尿病患者，可以吃一些多汁脆爽的黄瓜、西红柿等蔬菜来替代水果。

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